우울증에 대해 알아야 할 모든 것
당신의 우울증이 유전학이나 환경에 뿌리를 두고 있든 간에, 그것은 많은 면에서 도전적이라는 것을 증명할 수 있다.
하지만 올바른 도구와 정보로 우울증을 극복할 수 있다.
이 기사는 당신이 우울증을 퇴치하는 것을 도울 수 있는 귀중한 조언을 제공한다.
모든 종류의 설탕을 피하는 것은 실제로 우울증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
복합 탄수화물은 이러한 단순한 탄수화물보다 훨씬 느려서 당분이 혈류로 빨리 도달한다.
초기에는, 이것은 에너지의 잉여를 초래하지만, 몇 시간 후에 여러분의 기분과 에너지 수준에 충돌을 일으킬 것이다.
항우울제는 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
우울증에 걸린 사람이 다시 행복을 찾도록 항우울제는 도움을 줄 수 있다.
어떤 것이 당신에게 적합한지 결정하기 위해 의사와 다양한 종류의 항우울제를 상의하라.
어떤 우울한 생각에도 정신적인 도전을 제기해야 한다.
당신이 자신에 대해 부정적인 생각을 가지고 있을 때, 당신이 그 진술을 다른 사람에게 적용할 것인지에 대해 생각해 보라.
만약 그렇지 않다면, 너는 자신을 너무 심하게 대하고 있는 거야.
문제를 해결하는 방법에 대한 아이디어를 내놓음으로써 이러한 생각을 재구성하는 데 최선을 다하라.
그다지 심하지 않은 우울증을 겪고 있다면, 처방전 없이 살 수 있는 치료를 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
당신이 먹어보고 싶은 두 가지 간단한 제품은 포도주스나 세인트 입니다.
포도주스나 세인트루이스를 규칙적으로 섭취하는 사람들.
존스 전쟁은 분위기가 더 좋은 것으로 알려져 있다.
그것은 당신에게 도움이 될 것이고 처방약보다 훨씬 더 저렴하다.
당신은 개인적인 문제를 해결하려고 노력함으로써 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.
압도되지 않도록 작은 증분 단계를 진행하고 개별적인 기준으로 문제를 해결하십시오.
여러분이 더 큰 야망을 더 작은 관리 가능한 목표들로 나눌 때, 여러분은 한 번에 하나씩 문제를 해결하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 우울한 감정의 실제 근원을 연구할 기회를 얻는다.
임상적 우울증은 슬픔과 큰 차이가 있지만, 많은 유사한 기술들이 그들에게 유용하다.
우울증을 유발할 수 있는 상황에 처하는 것을 피하는 것은 여러분의 복지에 매우 중요하다.
만약 여러분을 우울하게 만드는 무언가가 있거나 누군가가 있다면, 그것으로부터 멀어지도록 할 수 있는 모든 것을 하라.
가능한 모든 곳에서 지원을 받으십시오.
자신의 투쟁에 활용할 수 있는 조언과 지식을 얻을 수 있도록 우울증을 성공적으로 이겨낸 다른 사람들을 찾는 것은 정말 도움이 된다.
화학적 불균형에 의해 야기되는 우울증은 당신의 상태를 향상시키기 위해 약을 필요로 할 것이다.
어휘에서 "우울감"을 빼라.
자신의 감정을 긍정적으로 보는 방법은 아니며 부정적인 사고를 일으킬 수도 있다.
대신, "낮은 기분"이나 그렇게 많은 부정적인 힘을 가지고 있지 않은 비슷한 구절을 사용하라, 그러면 여러분의 전망이 더 긍정적이 되는 데 도움이 될 것이다.
기사에서 앞서 언급한 바와 같이 우울증은 극복하기 매우 어려운 경우가 많다.
이 진술은 당신을 놀라게 해서는 안 되며, 대신 그것을 마음에 새겨서 그것을 물리치기 위해 할 수 있는 모든 것을 다하려고 노력해야 한다.
당신은 이제 우울증을 극복하고 행복으로 돌아가기 위해 알아야 할 지식을 가지고 있다.
